trena nie bralem no ale wiadomo troche czytalem na jego temat. wieksza regeneracja sila. srodek dobry no ale kuszace jest tez zastosowanie srodkow ktore zwiekszaja wydolnosc! i sile a mysle ze bold, anapolon ma takie dzialanie a co do dlugich estrow to zarowno bold deca enan z tego co bralem to efekty dzialania widac juz 2/3 tyg Zmieniony przez - [...]
Dragao litosci . ty tu zwale krecisz nie wiadomo z czego a malo sie nie spusciles kiedy ktos pisnal o fedorze ze wpadl w zly kontakt z jakims ojczulkiem. "co wy !! fedor nie jest taki !! on nie !! nie on , on jest madrzejszy!!!" cos w tym klimacie no ale spoko, ja spamuje a ty robisz niezwykle powazne "zwala zwala". spij [...]
[...] maturze i mam wakacje...i wytrzymuje, nic mnie nie kusi. Jakos tak sie zawziełam i nie chcę zadnych odchyłow od diety...no tzn sok czasem jakis wypije...nie wiem czy wolno, ale jesli nie to juz po ptokach co do piwka to tez czasem lubie sobie wyskoczyc no ale jak nie skusiłam sie na pomidorową (eeh na sam dzwiękl mi slinka cieknie) to piwku tez [...]
koment jak na smogu axela i schenkera sluchalem, w podobnym klimacie, dobre zeby sobie leciało w tle, ale nic jakos w pamiec nie zapadło, w sensie ze hitów brak, albo nie wychwwyciłem jeszcze za to chinese democracy mi sie wkreciło, ale jak w aucie podłośniłem, to znajoma powiedziała że to nie jest fajna muzyka:( no ale kobiety to sie nie znają co [...]
Ja teraz na siadam 120kg, na półprzysiad idzie 185:)a pas do takich ćwiczeń ze sporymi obciążeniami jest niezbędny. No ale rozumiem, lepiej odpuścić taką siłę, jeśli plecy całkiem miałby nie wytrzymać. Moim zdaniem sprinterzy mają najlepszą sylwetkę na świecie:D
w takim razie co? pozostać przy 3x tydzień? Specjalista ze mnie żaden, ale parę latek mam na karku i trochę doświadczenia życiowego się zebrało. 1.Odgrażałeś się że dasz sobie tydzień oddechu. Zrób to, tydzień ten poświęć na odpoczynek, regenerację, ułożenie sobie sensownej diety i treningu który nie będzie Cię wykańczał. 2.Pisałeś że masz jakiś [...]
[...] na plecach i okolicach klaty btw od niedzieli zaczynam pracować nocne zmiany 3 pracy 3 wolnego. trochę nieregularnie się zrobi jeśli idzie o spanie i godziny treningów, no ale zobaczymy, postaram się dopasować ;-) W tym miesiącu poleciało po wadze 2kg i z pasa też fajnie leci, obecnie ważę lekko poniżej 76kg, talia 82-83 cm, pępek 85 cm, udo [...]
no ale co innego wyciskanie na klate a wioslowanie. szary tutaj ma racje plecy, taka partia ze trzeba dowalic ciezaru, nie raz nawet kosztem techniki, lecz nie badzmy perwersyjni az nad to. sa miesnie ktore "lubia" pedantyczne, dokladne ruchy lecz sa i takie, ktore potrzebuja duzego obiciazenia, aby najlepiej sie rozwijaly...
Zapomnij, trochę tłuszczu na brzuchu nie jest warte tyle zachodu. Te redukcje i inne wymysły zabijają siłę i masę. Dla mnie to zbrodnia. Jak się zalewam trochę to dorzucam więcej aerobów/SW/interwałów - zmieniam trochę w diecie - pas w normie, a trochę tłuszczu w organizmie nie przeszkadza niczemu. No ale, rób jak chcesz. PS. Zamiast rowerka [...]
[...] znaczyć, że wyglądałoby to jak "zwykła bijatyka"??? Działa to co jest skuteczne. Jeśli zawodnicy tylko by się drapali itp., to znaczy, że warto to trenować I tak dalej. Ale 'brudne sztuczki' nie zdominowały 'normalnych' technik, chociaż w paru walkach odegrały jakąś tam rolę (Royce vs Kimo - ciągnięcie za włosy, Harold Howard vs Mark [...]
jaqu bardzo smakowicie wygląda to Twoje jedzonko:) przerobię tą moja dietkę zakupiłam własnie 2,5kg piersi z kury heh no ale też się zastanawiam czy to tak zdrowo jeść tylko pierś z kury? no jeszcze ewentualnie ryby mi zostały, choć aktualnie trochę nie na moja kieszeń... mięsa wołowego czy wieprzowego ja nie tykam wogóle,ale to raczej z uwagi na [...]
Ha i "ba"- No pewnie ze staram się dostosować i "wcześniej"troszkę cztalam ale teraz wole spędzić wolny czas na podaniu się na orbitreku niż psucia sobie oczu.zwłaszcza gdy na siłowni mam naprawdę profesjonalna opiekę.Zaj**istA pani instruktor-jak już wcześniej wspominałam ma za sobą liczne zwycięstwa w zawodach fitness i nie tylko,zna mnie i moje [...]
Rozbudować? :-D Ja chciałam wizualnie zwęzić ;-) No ale ok, na pewno NIE łydki, uda i ręce. A więc zostają pośladki i plecy/klatka. Ale mi się wielostawowe ćwiczenia bardzo podobają, nie wiem, czy potrzebuję jakich priorytetów na tym etapie? ;-)
No ale to był taki nieplanowany cheat więc chciałem odpokutować :) Dziś waga 79,7. Kalorie na poziomie 2500 Siła rośnie, strasznie mi się to podoba gdy się podchodzi pod ciężar który kiedyś by zgniótł a tu zaskoczenie bo można to wycisnąć tyle razy ile się zaplanowało. Oczywiście ciężary w dalszym ciągu nie powalają, ale powoli idę do przodu. [...]
No ale według artykułu iversona to na wzrost nie wpływa czytałem jeszcze inne artykuły i było napisane, że można już w młodym wieku robić przysiady ze 100% obciążeniem pod warunkiem, że się robi technicznie dobrze. O stawy się nie martwię, bo mam już nogi bardzo wytrenowane robiłem już trening na wyskok aa2 i podczas treningów też są ćwiczenia [...]
[...] problemów z zatokami, nawet 2 lata temu gdy czułem się w sumie najgorzej i ciągle zaziębiałem - zatoki były OK. Wszystko zmieniło się po zabiegu nastawiania przegrody). No ale uznałem że najwyższy czas przestać pieścić się z organizmem. Wybiegłem do lasu, wbiegam na górkę - tragedia, wszystko pod drzewami pokryte warstwą rozciapkanego [...]
[...] Codziennie łażę pod las i wystawiam swoje chuderlawe ciało na słońce, niech trochę załapie, brakowało mu tego przez te wszystkie lata :D Zachwalałem niedawno mleko sojowe, ale chyba muszę jednak powiedzieć o nim parę złych rzeczy: http://vegie.pl/topics61/2500.htm żeby się nie powtarzać, tutaj wszystko ująłem. W skrócie - mleko sojowe (i [...]
[...] podczas dzikiego, prawie 2 metrowego skoku przez rów w lesie lekko nadwyrężyłem kostkę - właśnie tą, przez którą miałem miesięczną przerwę, czułem ją dziś trochę. No, ale może się uda bez kontuzji. Trening, jak zwykle, niezwykły. 1,5 km w tempie truchtu, tętno 147, rozciąganie, 500 metrów w tempie 3'20'', 4 minuty odpoczynku, 500 metrów w [...]
[...] jednak troche tego obawial. Kwestia honoru bo wszyscy uwazali go za najlepszego zapasnika w UFC. Nawet na tweecie potem pisali ze JJ obalajac Cormiera zabral jego dusze. No ale nie wazne. Panowie ale kelnerzy/ogory sa wszedzie. W takim boksie przyslowiowy Wegier to idealny przeciwnik na odbuudowanie czy spokojne budowanie kariery. Poza tym ktos [...]
Cykl pod zawody strongman
